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在生活中，当我们得知某人肾虚之后，很多人就会浮想联翩：
啧啧，一定是*********过度导致的吧？
啧啧，会阳痿吧，肯定没性趣了？
啧啧，怪不得总是跑厕所？
啧啧，会腰痛吗？怪可怜的！
啧啧，话说肾虚就是肾不好吗？
……
话说，大家对肾虚的误会是不是太大了点？
01、肾虚的分类
虽然大家对“肾虚”并不陌生，但肾虚也有分类，其中又以肾阴虚和肾阳虚最为常见。
肾阳虚的症状表现为“寒”，主要有腰酸、四肢发冷、畏寒、水肿等；
肾阴虚的症状表现为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
无论肾阴虚还是肾阳虚，都有腰膝酸软、四肢乏力的相同症状，且都会导致人体免疫能力降低、身体虚弱和伴有性功能降低，需要借助药物治疗，同时调整不良的生活习惯来改善症状。
02、肾虚的误区
误区一：韭菜、生蚝可以补肾虚？
事实上，这几种食物的确有补充营养、调节身体机能、增强免疫力等诸多好处，适量食用可以达到对身体的补益作用，但是过分强调它们的补肾虚功效，反而以偏概全了。
生蚝性寒，多食容易出现腹泻情况；韭菜则属于粗纤维食物，过多食用容易造成消化不良。
误区二：补肾=壮阳？
中医认为，补肾是针对肾阴、肾阳、肾气、肾精的目标调整，包括滋肾阴、益肾气、填肾精等多个方面;而壮阳通常是指对全身阳气和性功能增强方向的调治，以补肾阳为主。所以，补肾的概念要比壮阳更为宽泛。
误区三：只有男性才会肾虚？
由于生活、工作压力或者自身体质，部分女性也会肾虚。症状表现为失眠多梦、掉发严重、易怒易躁、性冷淡、月经不调、变胖等等。因而，女性同样需要注意肾虚的危害。
03、中医教你辨证调治
可以说，每一种证型都有它对应的表现，而且中医讲究辨证论治，一旦弄错证型，盲目调理，即便你药补食补再多，最后也只会越补越虚，甚至还可能引起其他不适。
肾阴虚——滋补肾阴、降火
在肾阴虚调理方面，由于这类人群是肾阴亏损，失于滋养，从而导致虚热内生，所以滋补肾阴、降火是调理肾阴虚的要点。
在饮食上，中医把不同颜色的食物归属于人体的五脏，而对应肾脏的则是黑色。日常我们可以适当多吃黑色食品以滋养肾脏，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，同时还需要少吃辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物。
除此之外，适当使用中药调理，对于肾阴虚的调理效果更加明显，常见的中药有人参、熟地黄、山茱萸、桑葚子、枸杞子等等。
肾阳虚——温补为主
在肾阳虚调理方面，中医认为肾阳虚多为长期积累，所以调理不能急于求成，应以温补为主。
日常三餐可以考虑增加羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材。其次，还需要少吃助长内寒的食物水果，很多人夏天喜爱吃冷食冷饮，这对肾阳虚体质的人群也是不适宜的。
另外，如果需要进行药补调理，附子、肉桂、桂枝等中药都可用于肾阳亏损的调理，适当食用都有不错的效果。
此外，如果大家观察到自身有肾虚的疑似表现，但对自身证型分辨没有把握，建议大家可以到相应医院的专科做诊断，同时还可以根据医生医嘱和自身具体情况，服用对应的药膳或者中成药，药膳美味又营养，而中成药服用更方便快捷、口感更好，同时更易携带保存。
总的来说，肾虚在男女老幼不同人群身上都可能出现，对所有人都是一视同仁，所以这并不是什么难以启齿的事情，而想要积极补肾养肾也是同样的道理。
